Tome algunos consejos claves para la incorporación de hábitos saludables y los quiero compartir con ustedes!
- Tomar mucha agua: esta purifica el organismo por dentro y fuera. Es importante que escuches a tu cuerpo el mismo te indicara la cantidad de agua que debes beber.
- Haz ejercicio: 30 minutos seria lo ideal para tus órganos a la par que tonificaras tus músculos.
- Descansar bien: Dormir al menos 7 horas esta demostrado que aumenta nuestra actividad diaria,eficacia y alegría.
- Hacer las 5 comidas del día: realizarlas no va a producir una aumento de calorias,sino que va a hacer que comamos menos a lo largo del dia y que nuestro metabolismo este mas activo.
- Evita azucares refinados: no optar en la medida de lo posible por los alimentos procesados y elegir opciones mas saludables y naturales
- Consume alimentos ricos en fibra: integra en tu dia a dia vegetales,frutas frescas, granos enteros,frutos secos,semillas crudas y otros alimentos que sean fuente de fibra
- No al estres: Perjudica a nuestra salud mental,emocional y fisica.Intenta combatir el estres practicando yoga o relajacion y notaras el cambio.
Muy buenos los consejos, graciass
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